1. はじまりはキッチンの静寂
ある朝、コーヒーを淹れようとヤカンに水を張り、コンロに火をつけました。
スマホも本も置きっぱなし。何気なく“湯が沸くのを待つだけ”の時間が始まりました。
2. “やることがない”という違和感
最初の数分、頭の中には習慣的な声――
「早くSNSを確認しよう」
「今日のタスクを片づけてしまえ」
が次々に浮かびます。
けれど今回は“あえて何もしない”と決めて、その声をスルー。すると胸の奥に、わずかな不安と手持ち無沙汰が顔を出しました。
3. 沸騰前の10分間に起きたこと
火の揺らぎ、ヤカンから伝わる振動、水面の小さな泡――。
観察を続けるうちに、頭の“語り”は次第に失速し、「私が見ている」感覚さえ薄れていきました。
そして、湯気が立ちのぼる瞬間、ふと
「なんだ、すべてはただ起きているだけだったんだ」
というシンプルな気づきが訪れたのです。
4. 非二元のまなざしで見えた世界
• 主体と客体の境界が溶ける
火も水も“私”の外側ではなく、単に現れ。
• 出来事に意味づけを足すのは思考だけ
退屈も不安も、レッテルが外れればただの感覚。
• “時間”さえ思考が編んだストーリー
沸騰までの10分が、永遠の今に溶け込む。
5. 今日から試せる３つのミニ実践
1. 湯沸かし瞑想
ヤカンでも電気ケトルでもOK。沸騰を待つ間、五感に100％フォーカス。
2. 信号待ちリトリート
赤信号のあいだ、スマホを見ずに呼吸と足裏の感覚だけを味わう。
3. 歯みがきサイレンス
歯ブラシの毛が歯に当たる振動や音を実況中継せず、ただ感じる。
6. まとめ――退屈は、宇宙からの招待状
“何も起きていない”と感じる瞬間ほど、思考というフィルターが薄まり「今ここ」のリアリティがむき出しになります。
退屈は敵ではなく、真実へのドアノブ。
そのドアをひねるのに、努力も知識も要りません。
次にヤカンが笛を鳴らすとき、ただ静かに耳を澄ませてみてください。
きっとあなたも「なんだ、そうなんだ」と笑みがこぼれるはずです。
どうぞ、今日という一杯のコーヒーを、宇宙丸ごとの味わいとともに。
📌 読者さんへのメッセージ
このブログでは、読者さんが肩の力を抜き、人生の流れに委ねる大切さを感じられるようなメッセージを込めました。
「何かを変えようとしなくても、すでにすべては整っている」という気づきが、読んだ方の心に穏やかに響けば幸いです。
健の信念：でもそれも「なるようになる」“それを言っちゃあ おしめえよ”
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